在座談會現(xiàn)場，有不少家長都表現(xiàn)出了焦躁不安的情緒，他們非?？释軌驈膶＜夷抢锪私獾揭恍┰谧詈鬀_刺階段該如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)的好辦法。

　　一位高三家長說：“我們都知道現(xiàn)在想要幫助孩子提高成績已經(jīng)不現(xiàn)實了，我們唯一能做的就是幫助孩子調(diào)整一下自己的心態(tài)，創(chuàng)造一個比較良好的復(fù)習(xí)環(huán)境。但是現(xiàn)在關(guān)鍵的問題是，我們都不知道該如何的幫助孩子調(diào)整心態(tài)，哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的，一點經(jīng)驗都沒有。”另外一位家長對此也感受頗深，她說：“孩子對考試其實內(nèi)心已經(jīng)比較有底，他們很清楚自己現(xiàn)在的水平如何，在高考當(dāng)中能夠大約考一個什么樣的成績，但是作為家長對此卻不了解，所以我們就非常的焦慮，不知道該怎樣去做，甚至有的時候比孩子還緊張。”

　　在活動當(dāng)中，還有家長對最后階段是不是該放松，該怎樣放松，如何做到不影響到孩子的情緒等一系列最后沖刺家長該注意的問題。小編特別整理了專家的建議，我們考生家長應(yīng)該在最后沖刺階段做好下面十件事情。

　　一、家長情緒力求穩(wěn)定

　　在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　二、家長心情要愉快

　　高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。

　　三、只要盡力就行了

　　有人曾經(jīng)對狀元進(jìn)行采訪時問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應(yīng)對高考。

　　四、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境

　　安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。

　　五、督促孩子娛樂與運動

　　高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動。

　　六、確保孩子健康

　　有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡。

　　七、幫助孩子調(diào)整心態(tài)

　　我建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進(jìn)去就聊上幾句。

　　八、防止對孩子的過分關(guān)注

　　有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關(guān)心……

　　九、準(zhǔn)備一個小藥箱

　　高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實，只要家里準(zhǔn)備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。

　　十、督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備

　　高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。