高（中）考要來(lái)了  家長(zhǎng)怎么辦
快快！從守望者變身參與者

襄陽(yáng)五中高級(jí)教師、國(guó)家高級(jí)心理咨詢師鄒德菊訪談

襄陽(yáng)周刊記者  陳政 2013 年 05 月 24 日

　　又是一年6月的到來(lái)，又是一個(gè)考試的季節(jié)！中國(guó)一年一度的中高考，牽動(dòng)著億萬(wàn)學(xué)子和家庭的心，上或者不上，能上或者不能上，上重點(diǎn)還是上普通，上國(guó)內(nèi)還是上國(guó)外，能否上？怎樣上？上什么？壓力大？心態(tài)差？家長(zhǎng)似乎比孩子們還要著急。
　　為優(yōu)化考生家長(zhǎng)心態(tài)，5月25日，由《襄陽(yáng)周刊》主辦的一場(chǎng)名為《麥田邊的守望者》的大型公益演講將在襄陽(yáng)廣播電視臺(tái)會(huì)議室拉開(kāi)帷幕。近日，記者采訪到主講師襄陽(yáng)五中高級(jí)教師、國(guó)家高級(jí)心理咨詢師鄒德菊，了解了本次演講的主要內(nèi)容。
　　鄒德菊表示，在沖刺期間，考生們大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大，作息時(shí)間不規(guī)律，這段時(shí)間的心理變化也是很快的，容易出現(xiàn)焦躁、易怒等心理問(wèn)題，因此在這最后沖刺階段，考生及家長(zhǎng)們都需要進(jìn)行心理調(diào)整，讓焦躁的心理漸漸平靜，以保證考生用良好心態(tài)來(lái)面對(duì)考試。

家長(zhǎng)發(fā)問(wèn)：

　　初三學(xué)生家長(zhǎng)們留言道：
　　“孩子初三，壓力很大，天天抱怨，不想學(xué)習(xí)，焦躁，脾氣一點(diǎn)就著！”
　　“女孩子，學(xué)習(xí)還好，心態(tài)和性格不太陽(yáng)光！”
　　“單親！”
　　“考試壓力大，緊張，學(xué)習(xí)的時(shí)候想玩，玩的時(shí)候又想著學(xué)習(xí)！”
　　“請(qǐng)問(wèn)您對(duì)這個(gè)階段女孩子有什么建議和心理輔導(dǎo)？謝謝！”

　　高三學(xué)生家長(zhǎng)們發(fā)來(lái)短信：
　　“我的孩子在上高三，她老說(shuō)想死，活得太壓抑。我心如刀割，又束手無(wú)策，半夜暗自流淚，我們?cè)撛趺崔k呢？”
　　“女兒馬上要面臨高考了，壓力是顯而易見(jiàn)的，她經(jīng)常會(huì)和我說(shuō):媽媽，如果考不好怎么辦？我有時(shí)候不知道用什么樣的語(yǔ)言去應(yīng)對(duì)比較合適?！?BR>　　

孩子壓力過(guò)大有什么表現(xiàn)

　　但是，孩子產(chǎn)生這些癥狀是什么原因呢？許多家長(zhǎng)脫口而出：“可能是學(xué)習(xí)壓力大的原因吧?！?BR>　　面對(duì)中考、高考，都知道孩子有壓力，那么哪些跡象表明孩子的壓力過(guò)大呢？
　　抱怨（學(xué)習(xí)太苦、不想學(xué)了、中高考制度不合理、老師學(xué)校很煩）
　　不開(kāi)心（情緒低落、郁悶、話少）
　　脾氣大（動(dòng)不動(dòng)發(fā)火、吼叫、吵鬧）
　　煩躁（坐臥不安、心緒不寧）
　　胃口差（食量減少、食欲下降）
　　睡不好（入睡困難、早醒、失眠、睡眠淺）
　　頭痛、頭暈（暈暈沉沉的）
　　記憶力差（記不住、今記明忘）
　　走神、發(fā)呆（開(kāi)小差、強(qiáng)迫思維）
　　考試發(fā)揮失常（一片空白、出虛汗）
　　以上如果有5條符合，說(shuō)明孩子的壓力已經(jīng)過(guò)大了。

面對(duì)壓力過(guò)大的孩子，
你會(huì)怎么樣？
——著急、焦慮、無(wú)助、無(wú)奈……

　　1、安慰：兒子莫要有壓力，咱們考什么樣都行！（言不由衷，連自己都不信）
　　2、指責(zé)：這么笨，天天上學(xué)是干什么吃的？
　　3、攀比：別人不也天天一樣在學(xué)習(xí)，你怎么就不行？
　　4、嘮叨：考上學(xué)那是為你好；父母也不容易；我們一切都是為了你；
　　5、陪讀：我做到問(wèn)心無(wú)愧，免得日后落埋怨就行；
　　6、焦慮：擔(dān)心、失望、傷心、著急；
　　7、失眠：睡不著覺(jué)；
　　8、煩燥：坐立不安、心慌忙亂；
　　9、工作效率下降；
　　10、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系緊張，家庭氣氛壓抑。
　　相互影響，惡性循環(huán)，不利于甚至嚴(yán)重影響考生備考。
　　
孩子的壓力來(lái)自于哪里

學(xué)習(xí)方面：
　　1、無(wú)形的高考、中考競(jìng)爭(zhēng)壓力（社會(huì)、學(xué)校的環(huán)境壓力）；
　　2、有形的課業(yè)壓力和大題量訓(xùn)練壓力（聽(tīng)課、筆記、作業(yè)、考試，周而復(fù)始，沒(méi)完沒(méi)了）；
　　3、現(xiàn)實(shí)的排名和錄取比例壓力；
　　4、家庭的期望壓力：父母望子成龍，望女成鳳；
　　5、個(gè)人的成就壓力：自尊自強(qiáng)，不甘落后。

個(gè)人成長(zhǎng)方面：
　　1、人際關(guān)系壓力（同學(xué)、師生、親子關(guān)系）；
　　2、情感壓力（友情、愛(ài)情、好感、沖動(dòng)）；
　　3、情緒壓力（焦慮、緊張、激動(dòng)、失落、傷心、痛苦）；
　　4、生理發(fā)育壓力（青春期、自我意識(shí)、目標(biāo)、未來(lái)發(fā)展、人生規(guī)劃等）。
　　
面對(duì)壓力過(guò)大的孩子，
你該怎么辦？
      ——提高認(rèn)識(shí)，搞定自己，做孩子備考的助力軍而不是阻力軍。

　　家長(zhǎng)的焦慮來(lái)自哪里？
　　表面
　　1、孩子成績(jī)下降；
　　2、孩子學(xué)習(xí)不認(rèn)真；
　　3、孩子愛(ài)玩游戲；
　　4、孩子談戀愛(ài) ；
　　5、孩子打架斗毆 ；
　　6、孩子逃學(xué)；
　　7、孩子不聽(tīng)講?！?BR>　　實(shí)質(zhì)
　　1、孩子不如別人；
　　2、孩子考不上重點(diǎn)中學(xué)或大學(xué)；
　　3、孩子會(huì)給大人丟臉；
　　4、孩子今后會(huì)一塌糊涂；
　　5、孩子的人生完了；
　　6、孩子的今后一定很差。
　　其實(shí)本質(zhì)只有一個(gè)：孩子沒(méi)有按照家長(zhǎng)的意志和要求辦事，沒(méi)有按照家長(zhǎng)的規(guī)定和指引的路走。
　　可是誰(shuí)又真正問(wèn)過(guò)孩子：他們真正想要的是什么？孩子的興趣愛(ài)好是什么？孩子的特長(zhǎng)是什么？孩子的理想是什么？孩子開(kāi)心嗎？孩子累嗎？
　　孩子減壓，首先家長(zhǎng)要減壓，否則雙重壓力會(huì)在孩子身上疊加，效果適得其反。
　　1、干自己該干的事兒（干好自己份內(nèi)的事兒）；
　　2、營(yíng)造平和溫馨的家庭氛圍（父慈母愛(ài)，相互關(guān)心）；
　　3、當(dāng)好炊事員；
　　4、做好安保員；
　　5、做戰(zhàn)前宣傳員；
　　6、做麥田里的守望者。

  減壓有什么方法和技巧

　　1、陪孩子聊聊天，說(shuō)說(shuō)當(dāng)日新聞，身邊趣事等（說(shuō)一說(shuō)，笑一笑）；
　　2、陪孩子爬山、看電影、K歌、跑步等（動(dòng)一動(dòng)，叫一叫）；
　　3、給孩子推薦一些勵(lì)志人物傳記或故事（鼓鼓勁，加加油）；
　　4、傾聽(tīng)、接納、理解、陪伴孩子。

記者手記：
　　在本次采訪中，鄒德菊一再?gòu)?qiáng)調(diào)家長(zhǎng)心理的重要性。但是，作為家長(zhǎng)究竟該怎么做？鄒德菊創(chuàng)新思維，以“守望者”的比喻，形象地說(shuō)明了家長(zhǎng)的正確做法。從播種青苗，到麥子成熟，讓麥子自己經(jīng)歷，而后平靜地展示成果，有些問(wèn)題即便是為人父母，也沒(méi)法幫忙?！凹议L(zhǎng)應(yīng)像麥田守望者一樣，不要奢望麥子在成熟時(shí)會(huì)突然改變品種、產(chǎn)量，只需要提供給他們最舒適的生長(zhǎng)環(huán)境，幫助他們顆粒歸倉(cāng)，然后靜靜地等待，靜靜地守望?！?/FONT>